Vitaminas y suplementos, explicados claro
Entiende lo que tomas
Información sencilla y basada en evidencia: para qué sirve cada suplemento, qué dice la ciencia y qué tener en cuenta antes de tomarlo. Sin promesas milagrosas.
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Cada ficha explica qué es, para qué sirve según la evidencia, dosis estudiadas y precauciones.
VitaminasA, B, C, D, E y K: qué hace cada una y cuándo se considera suplementar.Ver fichas →MineralesMagnesio, zinc, hierro, calcio y más.Ver fichas →Aminoácidos y proteínasCreatina, colágeno, proteína en polvo y aminoácidos.Ver fichas →Hierbas y adaptógenosPlantas y extractos: lo que se sabe y lo que no.Ver fichas →ProbióticosBacterias beneficiosas y lo que dice la evidencia.Ver fichas →Ácidos grasosOmega-3, EPA, DHA y otras grasas esenciales.Ver fichas →DeportivosSuplementos para rendimiento y recuperación.Ver fichas →Otros suplementosMelatonina, coenzima Q10, fibra y más.Ver fichas →
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Mira qué suplementos se han estudiado para cada objetivo y qué tan sólida es la evidencia.
Fichas destacadas
Empieza por los suplementos más buscados.
FichaMagnesioFormas (citrato, glicinato, óxido), dosis estudiadas y efectos secundarios.Leer ficha →FichaVitamina DD2 vs D3, dosis estudiadas y el límite seguro.Leer ficha →FichaVitamina B12Quién tiene riesgo de deficiencia y qué forma elegir.Leer ficha →FichaOmega-3EPA, DHA y ALA: qué dice la evidencia.Leer ficha →FichaCreatinaUno de los suplementos deportivos más estudiados: dosis y mitos.Leer ficha →
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Videos cortos y claros con Vito: qué es cada suplemento, qué dice la evidencia y qué preguntas hacerle a tu médico.
Contenido educativo. La información de Vitopedia no sustituye el consejo de tu médico o farmacéutico. Consulta con un profesional antes de empezar un suplemento, sobre todo si estás embarazada, tomas medicamentos o tienes una condición de salud. Lee el aviso médico completo.
