por Vitopedia | Sep 25, 2026 | Guías
Resumen de Vito: los beneficios del magnesio son del magnesio, no de la forma. Lo que cambia entre un tipo y otro es cuánto se absorbe y cuánto te afloja el estómago. Para la mayoría, un citrato o un glicinato es suficiente. Los tipos «especiales» para la memoria, la...
por Vitopedia | Sep 24, 2026 | Guías
Resumen de Vito: para los sofocos de la menopausia, la cimicífuga y la soya podrían ayudar un poco, pero los resultados no son consistentes. La salvia y el trébol rojo tienen evidencia más débil. Varias de estas hierbas tienen efectos parecidos al estrógeno o riesgos...
por Vitopedia | Sep 24, 2026 | Guías
Resumen de Vito: ningún suplemento te va a hacer bajar de peso de forma importante. Los mejores, en el mejor de los casos, ayudan a bajar menos de un par de libras. Y varios de los «quemadores» más vendidos, como la garcinia y la naranja amarga, tienen riesgos reales...
por Vitopedia | Sep 24, 2026 | Guías
Resumen de Vito: para los huesos, lo que tiene evidencia es el calcio con vitamina D cuando no llegas con la comida o tienes niveles bajos. Para el dolor de artrosis, la cúrcuma, el colágeno, la condroitina y la boswellia podrían aliviar un poco, pero ninguno regenera...
por Vitopedia | Sep 24, 2026 | Guías
Resumen de Vito: si entrenas, la creatina es el suplemento con mejor evidencia para ganar fuerza y músculo. La proteína ayuda si no llegas con la comida. La cafeína, la beta-alanina y la remolacha pueden darte un empujón según tu deporte. Casi todo lo demás es...
por Vitopedia | Sep 24, 2026 | Guías
Resumen de Vito: la ashwagandha es el suplemento con mejor evidencia para el estrés, y aun así es moderada. La lavanda en cápsulas, la L-teanina y la pasiflora podrían ayudar un poco. La kava puede dañar el hígado y no vale la pena. Y si la ansiedad afecta tu vida, lo...
