El arándano rojo puede bajar alrededor de un 25 a 30% el riesgo de infecciones urinarias repetidas en mujeres. Pero ojo: no sirve para curar una infección que ya tienes. Si tienes síntomas, ve al médico.
Qué es y para qué se usa
El arándano rojo (cranberry) es una fruta ácida de Norteamérica. Se cree que sus proantocianidinas (PAC) impiden que las bacterias se peguen a la pared de la vejiga.
Se consume como jugo, fruta seca o en cápsulas. Al procesarlo en tabletas o cápsulas, la cantidad de PAC puede bajar.
Qué dice la evidencia
Evidencia fuerte
Varios estudios de calidad coinciden.
- Todavía no hay usos con evidencia fuerte
Evidencia moderada
Resultados prometedores, pero faltan más estudios.
- Reducir el riesgo de infecciones urinarias repetidas en mujeres (alrededor de 25 a 30%)
Evidencia débil
Poca evidencia o resultados contradictorios.
- Prevenir infecciones urinarias en personas mayores en centros de cuidado o en embarazadas: resultados inconsistentes
- Tratar una infección urinaria que ya tienes: no se recomienda
Dosis estudiadas
No hay una dosis oficial, y los productos (jugo, cápsulas, extracto) son muy distintos entre sí. Sigue la etiqueta.
Efectos secundarios
En general es seguro. En grandes cantidades puede causar malestar estomacal y diarrea, sobre todo en niños.
No se sabe bien qué cantidad es segura en el embarazo o la lactancia; consulta con tu médico.
Interacciones y precauciones
Warfarina: hay evidencia contradictoria sobre si interactúa. Si la tomas, consulta con tu médico antes de usar arándano rojo en cantidad.
Dónde se encuentra en los alimentos
Arándanos rojos frescos o secos, jugo de arándano (revisa el azúcar añadido) y salsa de arándano.
Dónde comprarlo
Si tienes infecciones urinarias frecuentes, habla primero con tu médico. Si usas un producto, busca uno que indique su contenido de PAC. Recuerda que no reemplaza el antibiótico cuando hay infección.
Emerald Laboratories, Extracto de arándano rojo, 60 cápsulas vegetales
Si compras con estos enlaces, Vitopedia puede recibir una comisión sin costo extra para ti. Más información.
Preguntas frecuentes
¿El arándano cura una infección urinaria?
No. Puede ayudar a prevenirlas en mujeres con infecciones repetidas, pero si tienes síntomas necesitas diagnóstico y tratamiento.
¿Jugo o cápsulas?
Los dos se han estudiado. Muchos jugos traen mucha azúcar, y algunas cápsulas pierden parte de sus compuestos al procesarse.
¿Sirve en hombres o niños?
La mayor parte de la evidencia es en mujeres con infecciones repetidas.
Fuentes
Revisado el 24 de septiembre de 2026. Esta ficha es educativa y no sustituye la consulta con un profesional de la salud. Habla con tu médico antes de tomar cualquier suplemento, sobre todo si tomas medicamentos o estás embarazada. Lee el aviso médico completo.