El aceite de lavanda en cápsulas podría ayudar con la ansiedad, aunque los estudios tienen limitaciones. Para el sueño y el dolor, la aromaterapia no tiene resultados claros. A corto plazo parece segura.
Qué es y para qué se usa
La lavanda es una planta aromática del Mediterráneo. Su nombre viene del latín lavare (lavar), por su uso en baños y perfumes.
Se usa de tres formas: en cápsulas de aceite por la boca (a menudo con el extracto Silexan), en aromaterapia (oler el aceite esencial) y sobre la piel en cremas o aceites.
Qué dice la evidencia
Evidencia fuerte
Varios estudios de calidad coinciden.
- Todavía no hay usos con evidencia fuerte
Evidencia moderada
Resultados prometedores, pero faltan más estudios.
- Todavía no hay usos con evidencia moderada
Evidencia débil
Poca evidencia o resultados contradictorios.
- Ansiedad (aceite por la boca): podría ayudar, incluso con síntomas de depresión, pero los estudios son pequeños
- Sueño e insomnio (aromaterapia): no está claro
- Dolor: no está claro
- Depresión: evidencia preliminar
Dosis estudiadas
Los estudios de ansiedad usaron cápsulas de aceite de lavanda tomadas por la boca, a menudo de 80 mg al día. Por la boca, parece segura a corto plazo y en las cantidades estudiadas.
No tomes el aceite esencial de aromaterapia por la boca: no es lo mismo que las cápsulas.
Efectos secundarios
Por la boca: diarrea, dolor de cabeza, náuseas, eructos y tos.
Sobre la piel puede causar alergias o irritación en personas sensibles.
Hay pocos casos de crecimiento del tejido del pecho en niños que usaban lavanda en la piel; no está claro si fue la causa.
Hay poca información sobre su seguridad en el embarazo y la lactancia.
Interacciones y precauciones
Sedantes y medicamentos para dormir: consulta antes, porque podría sumar su efecto.
Como cualquier hierba, puede interactuar con medicamentos. Di siempre a tu médico y farmacéutico qué suplementos tomas.
Dónde se encuentra en los alimentos
Se usa en pequeñas cantidades en tés y repostería, pero no es fuente de nada que el cuerpo necesite.
Dónde comprarlo
Para ansiedad, lo estudiado son cápsulas de aceite de lavanda para tomar (tipo Silexan), no el aceite esencial para oler. Si tienes ansiedad que afecta tu vida, habla con un profesional: la lavanda no reemplaza el tratamiento.
Nature's Way, CalmAid, lavanda, 80 mg, 30 cápsulas blandas
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Preguntas frecuentes
¿La lavanda ayuda con la ansiedad?
Las cápsulas de aceite podrían ayudar, pero los estudios son pequeños y tienen limitaciones.
¿Oler lavanda ayuda a dormir?
No está claro. Los estudios no dan una respuesta firme.
¿Puedo tomar el aceite esencial?
No. El aceite esencial es para oler o para la piel diluido; las cápsulas son otra cosa.
Fuentes
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Revisado el 24 de septiembre de 2026. Esta ficha es educativa y no sustituye la consulta con un profesional de la salud. Habla con tu médico antes de tomar cualquier suplemento, sobre todo si tomas medicamentos o estás embarazada. Lee el aviso médico completo.