La pasiflora se usa para la ansiedad y el sueño. Un poco de investigación sugiere que podría reducir la ansiedad y aumentar las horas de sueño, pero la evidencia no es concluyente. Puede dar sueño y no se debe usar en el embarazo.
Qué es y para qué se usa
La pasiflora (Passiflora incarnata) es una enredadera del sureste de Norteamérica y de Centro y Sudamérica, con flores blancas y moradas. Es pariente de la planta de la parcha, pero la que se usa como suplemento es esta especie.
En Europa se usaba como sedante tradicional. Hoy se vende para la ansiedad, el insomnio, el estrés y el dolor.
Qué dice la evidencia
Evidencia fuerte
Varios estudios de calidad coinciden.
- Todavía no hay usos con evidencia fuerte
Evidencia moderada
Resultados prometedores, pero faltan más estudios.
- Todavía no hay usos con evidencia moderada
Evidencia débil
Poca evidencia o resultados contradictorios.
- Ansiedad, incluida la ansiedad antes de una cirugía: podría ayudar, poca investigación
- Insomnio: podría aumentar el tiempo total de sueño; resultados mixtos para dormirse y mantenerse dormido
- TDAH, menopausia, fibromialgia y estrés: no hay suficiente evidencia
Dosis estudiadas
No hay una dosis establecida. Como té parece segura por hasta 7 noches, y los extractos por hasta 8 semanas. Sigue la etiqueta.
Efectos secundarios
Puede causar somnolencia, mareo y confusión. No manejes si te da sueño.
Cirugía: suspéndela 2 semanas antes, porque podría interactuar con la anestesia.
Embarazo: no la uses; podría provocar contracciones del útero. No se sabe si es segura en la lactancia.
Interacciones y precauciones
Sedantes, pastillas para dormir y medicamentos para la ansiedad: podría sumar su efecto y dar más sueño.
Como cualquier hierba, puede interactuar con medicamentos. Di siempre a tu médico y farmacéutico qué suplementos tomas.
Dónde se encuentra en los alimentos
La planta se usa como saborizante y en té. No confundir con la fruta de la parcha (maracuyá), que es de otra especie.
Dónde comprarlo
Busca que diga Passiflora incarnata. Pruébala primero de noche para ver si te da sueño. Si tienes ansiedad o insomnio que afectan tu vida, habla con un profesional.
NOW Foods, Pasiflora, 350 mg, 90 cápsulas
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Preguntas frecuentes
¿La pasiflora ayuda a dormir?
Podría aumentar un poco las horas de sueño, pero los resultados son mixtos.
¿Es lo mismo que la parcha?
Son parientes, pero el suplemento viene de Passiflora incarnata, no de la fruta.
¿La puedo tomar con pastillas para dormir?
Consulta primero; podría sumar el efecto y darte demasiado sueño.
Fuentes
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Revisado el 24 de septiembre de 2026. Esta ficha es educativa y no sustituye la consulta con un profesional de la salud. Habla con tu médico antes de tomar cualquier suplemento, sobre todo si tomas medicamentos o estás embarazada. Lee el aviso médico completo.