La boswellia es una resina de árbol usada en la medicina ayurvédica. Varios estudios sugieren que podría reducir el dolor y la inflamación de la artrosis, aunque faltan estudios más grandes y de mejor calidad. Parece segura hasta 1,000 mg al día por 6 meses.
Qué es y para qué se usa
La boswellia es un extracto de la resina o corteza de Boswellia serrata, un árbol del norte de África, la India y el Medio Oriente. De esa resina se obtiene el incienso que se usa en aromaterapia.
Tradicionalmente se usó en la medicina ayurvédica. Hoy se vende para reducir la inflamación y apoyar las articulaciones, la movilidad y la digestión.
Qué dice la evidencia
Evidencia fuerte
Varios estudios de calidad coinciden.
- Todavía no hay usos con evidencia fuerte
Evidencia moderada
Resultados prometedores, pero faltan más estudios.
- Artrosis: varios estudios sugieren menos dolor e inflamación, faltan estudios más grandes
Evidencia débil
Poca evidencia o resultados contradictorios.
- Asma: pocos estudios pequeños
- Cáncer: muy poca investigación
- COVID-19: no hay evidencia
Dosis estudiadas
Tomada por la boca, parece segura en dosis de hasta 1,000 mg al día por 6 meses.
Efectos secundarios
En general se considera segura por la boca, en la piel y en aromaterapia.
No se sabe si las dosis medicinales son seguras en el embarazo y la lactancia.
Interacciones y precauciones
Como cualquier hierba, puede interactuar con medicamentos. Di siempre a tu médico y farmacéutico qué suplementos tomas.
Dónde se encuentra en los alimentos
No es un alimento; se usa la resina en extractos.
Dónde comprarlo
Busca un extracto estandarizado (suele indicar el porcentaje de ácidos boswélicos). Dale unas semanas para ver si te ayuda con las articulaciones, y no pases de las dosis estudiadas sin consultar.
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Preguntas frecuentes
¿La boswellia sirve para la artrosis?
Varios estudios sugieren que podría reducir el dolor y la inflamación, pero faltan estudios más grandes.
¿Es lo mismo que el incienso?
Sí, el incienso viene de la resina de este árbol.
¿Es segura?
Parece segura hasta 1,000 mg al día por 6 meses.
Fuentes
Revisado el 24 de septiembre de 2026. Esta ficha es educativa y no sustituye la consulta con un profesional de la salud. Habla con tu médico antes de tomar cualquier suplemento, sobre todo si tomas medicamentos o estás embarazada. Lee el aviso médico completo.