La garcinia cambogia es uno de los suplementos para bajar de peso más vendidos. Pero no está claro que funcione: algunos estudios ven un efecto pequeño y otros ninguno. Además, hay casos de daño al hígado, algunos graves. No la recomendamos.
Qué es y para qué se usa
La garcinia cambogia es un árbol de la India y el sudeste de Asia. La cáscara de su fruta contiene ácido hidroxicítrico (HCA), que se ha estudiado para reducir el apetito.
Hoy se vende en muchos suplementos para bajar de peso, sola o mezclada con otros ingredientes.
Qué dice la evidencia
Evidencia fuerte
Varios estudios de calidad coinciden.
- Todavía no hay usos con evidencia fuerte
Evidencia moderada
Resultados prometedores, pero faltan más estudios.
- Todavía no hay usos con evidencia moderada
Evidencia débil
Poca evidencia o resultados contradictorios.
- Bajar de peso: resultados contradictorios; efecto pequeño en algunos estudios y ninguno en otros
Dosis estudiadas
No hay una dosis considerada segura y efectiva.
Efectos secundarios
Hígado: se han reportado varios casos de daño al hígado, algunos graves, aunque parece poco común.
Otros efectos: dolor de cabeza, náuseas, diarrea y malestar digestivo.
Se sabe poco sobre su seguridad en el embarazo y la lactancia.
Interacciones y precauciones
Se han documentado interacciones con medicamentos que afectan el hígado y con medicamentos que alteran la serotonina (como algunos antidepresivos).
Como cualquier hierba, puede interactuar con medicamentos. Di siempre a tu médico y farmacéutico qué suplementos tomas.
Dónde se encuentra en los alimentos
La fruta se usa en la cocina del sur de la India, en cantidades de comida.
Preguntas frecuentes
¿La garcinia ayuda a bajar de peso?
No está claro. Algunos estudios ven un efecto pequeño y otros ninguno.
¿Es segura?
Hay casos de daño al hígado, algunos graves.
¿La puedo tomar con antidepresivos?
Consulta primero; puede interactuar con medicamentos que afectan la serotonina.
Fuentes
Revisado el 24 de septiembre de 2026. Esta ficha es educativa y no sustituye la consulta con un profesional de la salud. Habla con tu médico antes de tomar cualquier suplemento, sobre todo si tomas medicamentos o estás embarazada. Lee el aviso médico completo.