La kava podría ayudar con la ansiedad después de varias semanas, pero no funcionó para el trastorno de ansiedad generalizada. Tiene un riesgo raro pero serio de daño al hígado. Por eso en Vitopedia no recomendamos productos.
Qué es y para qué se usa
La kava es una planta de las islas del Pacífico Sur. Su raíz se usa tradicionalmente para preparar una bebida ceremonial y social con efecto relajante.
Como suplemento se vende en cápsulas, extractos y tés, y se promueve para la ansiedad, el estrés y el sueño.
Qué dice la evidencia
Evidencia fuerte
Varios estudios de calidad coinciden.
- Todavía no hay usos con evidencia fuerte
Evidencia moderada
Resultados prometedores, pero faltan más estudios.
- Todavía no hay usos con evidencia moderada
Evidencia débil
Poca evidencia o resultados contradictorios.
- Ansiedad: podría ayudar después de varias semanas de uso
- Trastorno de ansiedad generalizada: no fue efectiva
Dosis estudiadas
No hay una dosis considerada segura para todos. Por el riesgo para el hígado, no la uses sin hablar antes con tu médico.
Efectos secundarios
Hígado: se han reportado casos raros de daño grave al hígado, incluso con uso por poco tiempo.
Dermopatía por kava: el uso prolongado y en dosis altas puede causar piel seca y escamosa.
También puede causar malestar estomacal y somnolencia, lo que afecta manejar u operar máquinas.
No se recomienda en el embarazo ni la lactancia: algunas sustancias de la kava pasan a la leche materna.
Interacciones y precauciones
Nunca la mezcles con alcohol, sedantes o benzodiacepinas: aumenta la somnolencia y el riesgo.
Evítala si tomas medicamentos que afectan el hígado. Di siempre a tu médico y farmacéutico qué suplementos tomas.
Dónde se encuentra en los alimentos
No es un alimento; en el Pacífico Sur se consume como bebida tradicional.
Preguntas frecuentes
¿La kava sirve para la ansiedad?
Podría ayudar un poco después de varias semanas, pero no funcionó para el trastorno de ansiedad generalizada.
¿Es peligrosa?
Hay casos raros de daño grave al hígado. Por eso no recomendamos productos.
¿Puedo tomarla con alcohol?
No. Nunca la combines con alcohol, sedantes ni benzodiacepinas.
Fuentes
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Revisado el 24 de septiembre de 2026. Esta ficha es educativa y no sustituye la consulta con un profesional de la salud. Habla con tu médico antes de tomar cualquier suplemento, sobre todo si tomas medicamentos o estás embarazada. Lee el aviso médico completo.