El ginkgo es famoso "para la memoria", pero el estudio más grande, con más de 3,000 personas mayores durante unos 6 años, no encontró que previniera la demencia. Tampoco ayuda con el zumbido de oídos. Y aumenta el riesgo de sangrado con anticoagulantes.
Qué es y para qué se usa
El ginkgo (Ginkgo biloba) es uno de los árboles más antiguos del mundo. En suplemento se usa el extracto de sus hojas, en cápsulas, tabletas o líquido. Sus semillas se usan en la medicina tradicional china, pero son tóxicas.
Qué dice la evidencia
Evidencia fuerte
Varios estudios de calidad coinciden.
- Todavía no hay usos con evidencia fuerte
Evidencia moderada
Resultados prometedores, pero faltan más estudios.
- Todavía no hay usos con evidencia moderada
Evidencia débil
Poca evidencia o resultados contradictorios.
- Prevenir la demencia o el Alzheimer: el estudio GEM, con más de 3,000 personas, no encontró beneficio
- Mejorar los síntomas en personas que ya tienen demencia: beneficios modestos e inconsistentes
- Zumbido de oídos (tinnitus), presión alta o enfermedades del corazón: sin beneficio
Dosis estudiadas
No hay una dosis oficial. Muchos productos traen 120 mg de extracto de hoja; sigue la etiqueta.
Efectos secundarios
Lo más común es mareo, molestias digestivas y dolor de cabeza.
Las semillas frescas son tóxicas, y también ha habido efectos serios con semillas tostadas. El ginkgo podría causar complicaciones en el embarazo.
Interacciones y precauciones
Anticoagulantes como la warfarina: el ginkgo aumenta el riesgo de sangrado. No los combines sin tu médico, y avisa si te van a operar.
Algunas hierbas y medicamentos interactúan de forma peligrosa. Si tomas cualquier medicamento, consulta con tu médico o farmacéutico antes de usar ginkgo.
Dónde se encuentra en los alimentos
No está en los alimentos comunes. Las semillas de ginkgo se usan en algunos platos asiáticos, pero pueden ser tóxicas.
Dónde comprarlo
Si lo pruebas, busca extracto estandarizado de hoja (no semillas) y con verificación de terceros. Evítalo si tomas anticoagulantes o estás embarazada. Para la memoria, dormir bien, moverte y controlar la presión tienen más respaldo.
Doctor's Best, Ginkgo, 120 mg, 120 cápsulas vegetales
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Preguntas frecuentes
¿El ginkgo mejora la memoria?
En personas sanas, el estudio más grande no encontró que previniera la demencia. En personas que ya tienen demencia, los resultados son inconsistentes.
¿Sirve para el zumbido de oídos?
No, los estudios no muestran beneficio.
¿Es seguro?
En general se tolera bien, pero aumenta el riesgo de sangrado con anticoagulantes y no se recomienda en el embarazo.
Fuentes
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Revisado el 24 de septiembre de 2026. Esta ficha es educativa y no sustituye la consulta con un profesional de la salud. Habla con tu médico antes de tomar cualquier suplemento, sobre todo si tomas medicamentos o estás embarazada. Lee el aviso médico completo.