El té de manzanilla es de los remedios caseros más queridos. Hay estudios preliminares que sugieren que ayuda con la ansiedad, pero para dormir la evidencia es escasa. Como té, es seguro para la mayoría.
Qué es y para qué se usa
La manzanilla es una planta con flores parecidas a pequeñas margaritas. Se usa desde hace siglos en tés, extractos y cremas, sobre todo para calmar los nervios y el estómago.
Hay dos tipos principales: la manzanilla alemana (Matricaria chamomilla), la más usada, y la romana.
Qué dice la evidencia
Evidencia fuerte
Varios estudios de calidad coinciden.
- Todavía no hay usos con evidencia fuerte
Evidencia moderada
Resultados prometedores, pero faltan más estudios.
- Todavía no hay usos con evidencia moderada
Evidencia débil
Poca evidencia o resultados contradictorios.
- Ayudar con la ansiedad generalizada (estudios preliminares con suplemento)
- Mejorar el insomnio: un solo estudio, sin beneficio
- Cólicos en bebés o diarrea en niños: solo en mezclas con otras hierbas
Dosis estudiadas
No hay una dosis oficial. Como té, en las cantidades normales, se considera probablemente seguro.
Efectos secundarios
No son comunes, pero puede causar náuseas, mareo y reacciones alérgicas.
Si eres alérgico a la ambrosía, los crisantemos, las caléndulas o las margaritas, podrías reaccionar a la manzanilla. No se sabe bien si es segura en el embarazo o la lactancia.
Interacciones y precauciones
Warfarina y ciclosporina: se han documentado interacciones. También hay dudas con los sedantes y en condiciones sensibles al estrógeno. Consulta con tu médico si tomas medicamentos.
Dónde se encuentra en los alimentos
Té de manzanilla en bolsitas o flores secas.
Dónde comprarlo
La forma más sencilla y segura es el té. Busca manzanilla pura, sin cafeína. Evítala si tienes alergia a plantas de la familia de la margarita.
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Preguntas frecuentes
¿El té de manzanilla ayuda a dormir?
Es relajante para muchas personas, pero los estudios sobre el insomnio son escasos y no mostraron beneficio.
¿Es segura para todos?
Como té, para la mayoría sí. Evítala si tienes alergia a la ambrosía o las margaritas, y consulta si tomas warfarina.
¿Se la puedo dar a un bebé con cólicos?
Consulta con el pediatra. Los estudios fueron con mezclas de hierbas, no con manzanilla sola.
Fuentes
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Revisado el 24 de septiembre de 2026. Esta ficha es educativa y no sustituye la consulta con un profesional de la salud. Habla con tu médico antes de tomar cualquier suplemento, sobre todo si tomas medicamentos o estás embarazada. Lee el aviso médico completo.