La equinácea es una flor que mucha gente toma para el resfriado. Puede bajar un poco las probabilidades de resfriarte, pero no está claro que lo acorte. Si eres alérgico a la ambrosía o las margaritas, cuidado.
Qué es y para qué se usa
La equinácea es una planta con flores de la familia de las margaritas, originaria de Norteamérica. Se usan sus raíces y partes aéreas en tés, extractos líquidos y cápsulas.
Los productos varían mucho: hay distintas especies (E. purpurea, E. angustifolia) y partes de la planta, y hasta las condiciones del suelo pueden cambiar su actividad.
Qué dice la evidencia
Evidencia fuerte
Varios estudios de calidad coinciden.
- Todavía no hay usos con evidencia fuerte
Evidencia moderada
Resultados prometedores, pero faltan más estudios.
- Reducir un poco la probabilidad de resfriarte
Evidencia débil
Poca evidencia o resultados contradictorios.
- Acortar la duración de un resfriado que ya tienes: no está claro
- Uso en niños: no hay suficiente evidencia
Dosis estudiadas
No hay una dosis oficial, y los productos son muy distintos entre sí. Sigue la etiqueta.
Efectos secundarios
Lo más común son molestias digestivas, como dolor de estómago o náuseas.
Puede causar reacciones alérgicas, a veces graves, sobre todo en personas alérgicas a la ambrosía, las margaritas o el girasol. En estudios con niños aparecieron sarpullidos.
Interacciones y precauciones
Hay evidencia contradictoria sobre si interactúa con medicamentos que se procesan en el hígado. Hay dudas teóricas con inmunosupresores y con la cafeína.
Algunas hierbas y medicamentos interactúan de forma peligrosa. Si tomas cualquier medicamento, consulta con tu médico o farmacéutico antes de usar equinácea.
Dónde se encuentra en los alimentos
No está en los alimentos comunes; se toma como té o suplemento.
Dónde comprarlo
Busca un producto que diga la especie y la parte de la planta que usa, con verificación de terceros. Si tienes alergias a plantas de la familia de la margarita, evítala.
NOW Foods, Equinácea, 400 mg, 250 cápsulas vegetales
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Preguntas frecuentes
¿La equinácea cura el resfriado?
No está claro que lo acorte. Algunos estudios sugieren que puede reducir un poco la probabilidad de resfriarte.
¿Se la puedo dar a mis hijos?
No hay suficiente evidencia en niños y en algunos estudios causó sarpullidos. Consulta con el pediatra.
¿Quién debe evitarla?
Las personas alérgicas a la ambrosía, las margaritas o el girasol.
Fuentes
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Revisado el 24 de septiembre de 2026. Esta ficha es educativa y no sustituye la consulta con un profesional de la salud. Habla con tu médico antes de tomar cualquier suplemento, sobre todo si tomas medicamentos o estás embarazada. Lee el aviso médico completo.