El aceite de menta en cápsulas con cubierta entérica ayuda con el dolor y los síntomas del colon irritable, y el Colegio Americano de Gastroenterología lo recomienda. Si tienes acidez o reflujo, puede empeorarlo.
Qué es y para qué se usa
El aceite de menta se extrae de la planta de menta piperita (Mentha piperita). Su compuesto principal es el mentol, que relaja los músculos del intestino.
Para el colon irritable se usa en cápsulas con cubierta entérica, que se disuelven en el intestino y no en el estómago, y así causan menos acidez. También se usa en la piel para el dolor de cabeza.
Qué dice la evidencia
Evidencia fuerte
Varios estudios de calidad coinciden.
- Todavía no hay usos con evidencia fuerte
Evidencia moderada
Resultados prometedores, pero faltan más estudios.
- Mejorar los síntomas generales y el dolor abdominal del colon irritable (cápsulas con cubierta entérica)
Evidencia débil
Poca evidencia o resultados contradictorios.
- Dolor de cabeza tensional (aplicado en la piel)
- Náuseas por quimioterapia (inhalado)
- Indigestión: solo en combinación con aceite de alcaravea; sola podría empeorarla
Dosis estudiadas
No hay una dosis oficial. Sigue la etiqueta del producto con cubierta entérica. El té de menta se considera seguro en cantidades normales.
Efectos secundarios
Tomado puede causar acidez, náuseas, dolor abdominal y boca seca. En la piel puede causar sarpullido.
Niños: no apliques aceite de menta en la cara de bebés ni niños pequeños; inhalar mentol puede afectar su respiración.
Interacciones y precauciones
Si tienes reflujo o acidez, puede empeorarlos. Consulta con tu médico si tomas medicamentos, sobre todo antiácidos, porque pueden deshacer antes de tiempo la cubierta entérica.
Dónde se encuentra en los alimentos
Té de menta, hojas frescas de menta y hierbabuena. Estas aportan mucho menos que las cápsulas.
Dónde comprarlo
Para el colon irritable, busca cápsulas de aceite de menta con cubierta entérica ("enteric coated"). Evítalo si tienes reflujo frecuente. Si tus síntomas digestivos cambian o empeoran, consulta con tu médico.
Nature's Way, Pepogest, Aceite de menta con cubierta entérica, 0.2 ml, 60 cápsulas blandas
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Preguntas frecuentes
¿El aceite de menta sirve para el colon irritable?
Sí, los estudios muestran que mejora los síntomas y el dolor, y el Colegio Americano de Gastroenterología lo recomienda.
¿Por qué con cubierta entérica?
Para que se disuelva en el intestino y cause menos acidez.
¿El té de menta hace lo mismo?
El té es seguro y relajante, pero trae mucho menos aceite que las cápsulas estudiadas.
Fuentes
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Revisado el 24 de septiembre de 2026. Esta ficha es educativa y no sustituye la consulta con un profesional de la salud. Habla con tu médico antes de tomar cualquier suplemento, sobre todo si tomas medicamentos o estás embarazada. Lee el aviso médico completo.